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Masaje - instituto San Pablo, curso 2015/2016

Suplemento 1: curar cifosis

Curar cifosis con 4 ejercicios simples básicos (fotos y vídeos)

Curar cifosis ejercicio 2 paso 2
Curar cifosis ejercicio 2 paso 2

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Curar cifosis con ejercicios simples

Cifosis es cuando el cuello es inclinado y cuando parece que la gente solo tienen un cuello corto o aún no tienen cuello - así cuando parece que la cabeza está casi o absolutamente directamente en el tronco. Más grave es la "cifosis Scheuermann" ("cifosis de computadora") cuando la cifosis está en la espalda en la región de las vértebras dorsales con las costillas.

Gente "sin
                    cuello" con cifosis donde la cabeza está
                    directamente "en el tronco": el político
                    alemán Franz-Joseph Strauss, retrato
Gente "sin cuello" con cifosis donde la cabeza está directamente "en el tronco": el político alemán Franz-Joseph Strauss, retrato [1]

Eso pasa muchas veces cuando los niños son constantemente aterrorizados en familias, gritados y pegados o sobrecargados en los colegios, escuelas y universidades. Se protegen con una cifosis y duelen los discos. Muchos niños pegados tienen cifosis. En los estadios con la gente de familias con bajo nivel de ci hay muchos de esos, y también en las fábricas con trabajos simples o en granjas con gente con bajo nivel de inteligencia que no leen como educar...

La evolución a la cifosis de computadora -
                    esquema
Ese esquema muestra la evolución del hombre a la cifosis de computadora (cifosis Scheuermann) - esquema [2]
Sin saber que la imagen tiene que "venir" al ojo ni sabiendo como arreglar la silla así sale esa cifosis Scheuermann - y duelen los discos...

Curar cifosis - ejercicio 1

Vídeo: Corrección de la cifosis dorsal y apertura del tórax. (4min.54seg.)

Vídeo: Corrección de la cifosis dorsal y apertura del tórax. (4min.54seg.)
https://www.youtube.com/watch?v=F6b1mB9825Q
(de: www.fisioterapia-online.com)

Curar cifosis ejercicio 1 paso 1
Curar cifosis ejercicio 1 paso 1 - respirar

Con ese ejercicio - que es conectado con una respiración fuerte - "explotan" los pulmones y se arregla la columna con la nuca.

Curar cifosis ejercicio 2 paso 2
Curar cifosis ejercicio 2 paso 2 - espirar

Curar cifosis - ejercicio 2

Vídeo: Ejercicio eficaz contra la cifosis (2min.38seg.)

https://www.youtube.com/watch?v=VTjJOOfBL-o
Vídeo: Ejercicio eficaz contra la cifosis (2min.38seg.)


Curar cifosis ejercicio 2 (Fity Movimiento): tomar bandas (elásticas) o una cuerda o cadena, fijarles en un poste, extender los brazos y empujar los omóplatos - ojo frontal - mantener la posición por 1 minuto - repetir este ejercicio para 2/3 veces

Ejercicio 2,
                    fisioterapeuta Michela
Ejercicio 2, fisioterapeuta Michela
Ejercicio 2, parte 1, poner y tomar las
                    cuerdas elásticas
Ejercicio 2, parte 1, poner y tomar las cuerdas elásticas
Ejercicio 2, parte 2, extender los brazos y
                    empujar los omóplatos con las cuerdas en las
                    muñecas
Ejercicio 2, parte 2, extender los brazos y empujar los omóplatos con las cuerdas en las muñecas
Ejercicio 2, parte 3, mantener la posición
                    por 1 minuto
Ejercicio 2, parte 3, mantener la posición por 1 minuto
Ejercicio 2, parte 4, vista clara
Ejercicio 2, parte 4, vista clara
Ejercicio 2, parte 5, repetir el ejercicio 2
                    o 3 veces por día
Ejercicio 2, parte 5, repetir el ejercicio 2 o 3 veces por día


Curar cifosis - ejercicio 3

Vídeo: CIFOSIS DORSAL O ESPALDA ENCONVADA. Tratamiento medianta ejercicios auto masajes y estiramientos (19min.33seg.)

Vídeo: CIFOSIS DORSAL O ESPALDA ENCONVADA. Tratamiento mediante ejercicios auto masajes y estiramientos (19min.33seg.)
https://www.youtube.com/watch?v=4z9VSqmm_vA

Ejercicios 1 a 5, 3+4
                    marcados
Ejercicios  1 a 5, 3+4 marcados

Ejercicio 3, el texto "Ejercicio para
                    cifosis dorsal baja (antisedentarismo), 1 a 3
                    minutos
Ejercicio 3, el texto "Ejercicio para cifosis dorsal baja (antisedentarismo), 1 a 3 minutos

Ejercicio 3 paso 1
Ejercicio 3 paso 1, ponerse en una mesa al inicio del estómago
Ejercicio 3 paso 2
Ejercicio 3 paso 2, estirar los brazos y bajar la pelvis para un arco tan grande que posible de la columna
Ejercicio 3 paso 3, levantarse con los codos
                    1 para mantener la columna recta
Ejercicio 3 paso 3, levantarse con los codos 1 para mantener la columna recta
Ejercicio 3 paso 4, levantarse con los codos
                    1 para mantener la columna recta
Ejercicio 3 paso 4, levantarse con los codos 1 para mantener la columna recta

Curar cifosis - ejercicio 3

Ejercicio 4, estiramiento,
                    texto "Estiramiento de isquiotibiales con apoyo
                    en lumbares", 5 a 10 minutos
Ejercicio 4, estiramiento, texto "Estiramiento de isquiotibiales con apoyo en lumbares", 5 a 10 minutos
Ejercicio 4, estiramiento, poner un rollo en
                    la altura del inicio del estómago
Ejercicio 4, estiramiento, poner un rollo en la altura del inicio del estómago
Ejercicio 4, estiramiento, poner una banda
                    para un estiramiento máximo
Ejercicio 4, estiramiento, poner una banda para un estiramiento máximo

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Fuentes de fotos
[1] gente "sin cuello" con cifosis: el político alemán Franz-Joseph Strauss, retrato:
http://www.handelsblatt.com/politik/deutschland/zum-25-todestag-von-franz-josef-strauss-klartext-politiker-ohne-gnade/8877962.html


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